Soigner l'estime de soi
Vous doutez de vous, vous avez du mal à vous affirmer ou à reconnaître votre valeur dans vos relations personnelles ou professionnelles ? Je suis Amandine Baptista, psychopraticienne et je propose un accompagnement thérapeutique pour nourrir confiance, estime de soi et avancer vers une version de vous plus sûre, alignée et épanouie dans vos projets et vos relations.
Renforcer l'estime de soi
Quand on doute de sa valeur — on minimise ses réussites, on se compare — il devient difficile de prendre sa place.
Lorsque la peur du jugement domine — besoin de plaire, tendance à s’adapter aux attentes — on finit parfois par s’oublier soi-même.
Parfois, on ne ressent rien : on avance “en automatique”, on fait beaucoup pour les autres, mais on se sent invisible.
Ces vécus parlent souvent d’un dialogue intérieur trop exigeant envers soi-même qui mérite d’être compris, assoupli et réappris.
Dans cette vidéo, je vous explique comment une thérapie peut vous aider à nourrir votre estime personnelle.
Nourrir l'estime de soi avec la TCC
Grâce aux outils concrets de la Thérapie Cognitive et Comportementale, vous allez :
- Assouplir vos pensées limitantes, en travaillant le discours intérieur et les croyances dévalorisantes qui freinent la confiance et la légitimité.
- Vous reconnecter à vos forces et ressources, en reconnaissant vos réussites et en ancrant une vision plus juste de vous-même.
- Apprendre à vous affirmer avec bienveillance et développer votre assertivité pour mieux prendre votre place dans vos relations.
Estime de soi - Marquette-lez-Lille et en ligne
Les séances peuvent avoir lieu dans les cabinets du Centre Libéal, à Marquette-lez-Lille, ou en visioconférence, selon ce qui vous met le plus à l’aise.
La première séance s’effectue toujours en présentiel.
Dans le développement de l’estime de soi, la relation thérapeutique devient un espace d’entraînement : on y explore votre manière de vous exprimer, de poser vos limites…
Entre les séances, vous êtes invité·e à tester — oser demander, célébrer vos réussites, dire non — afin de consolider la confiance dans la vie réelle.
L’objectif est que vous puissiez vous sentir progressivement plus légitime.
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FAQ
Comment savoir si je manque d'estime de soi ?
L’estime de soi est un concept pluriel et tout le monde a déjà fait l’expérience de remise en question personnelle, de doute, de manque de confiance ou d’assertivité. Cela est tout à fait normal.
On parlera de manque d’estime quand :
- On se dévalorise régulièrement,
- On minimise ses réussites,
- On a du mal à dire non ou à se positionner,
- On dépend du regard ou de l’approbation des autres,
- On ne se sent jamais “à la hauteur”.
Lorsque votre vision de vous-même est rigide et majoritairement négative, lorsque ces schémas affectent vos choix, vos relations ou votre bien-être, alors un accompagnement peut être utile pour les comprendre et les transformer.
Quel est le lien entre estime de soi et dépendance affective ?
L’estime de soi influence directement la manière dont on se relie aux autres.
Quand on doute de sa valeur, on peut :
- Rechercher la validation extérieure pour se sentir exister,
- Craindre de déplaire ou d’être abandonné,
- Se sur-adapter, se sacrifier ou rester dans des relations insatisfaisantes,
- Confondre affection et preuve de valeur.
Autrement dit, plus l’estime de soi est fragile, plus le besoin d’être rassuré par l’autre devient central — ce qui peut mener à de la dépendance affective.
Travailler l’estime de soi aide alors à :
- Retrouver un sentiment de légitimité intérieure,
- Poser des limites,
- Choisir ses relations plutôt que les subir.
Quels outils permettent d'améliorer l'estime de soi ?
La Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) propose :
- L’identification des croyances limitantes,
- La restructuration du discours intérieur,
- Le développement de l’auto-compassion,
- L’affirmation de soi,
- Des expérimentations concrètes pour oser prendre sa place.
L’estime de soi ne se répare pas uniquement dans la tête — elle se consolide dans l’action et dans les relations, quand on ose demander, se respecter et faire des choix alignés.
Contactez-moi
Je suis à votre disposition pour toute demande d’informations supplémentaires.
Note : cet accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical ou psychiatrique. En cas de souffrance importante ou durable, pensez à consulter un·e médecin ou un·e psychiatre.
Pour des informations complémentaires, envoyez un email à : contact@amandinebaptista.com
Téléphone
Vous pouvez aussi me joindre ou laisser un message au 06.15.98.30.52
Adresse
Le cabinet pour le suivi se situe au Z.A.C. du Haut-Touquet, 30 Rue des Moissons, 59520 Marquette-lez-Lille