ATELIER DÉCOUVERTE
OUTILS DE RÉGULATION DU STRESS
Lorsque le stress s’installe, le corps est souvent le premier à réagir. Cet atelier propose de découvrir des outils simples et accessibles pour réguler le stress, faire redescendre la pression et retrouver plus rapidement un état d’apaisement.
- ATELIER EXPÉRIENTIEL
- OUTILS PSYCHOCORPORELS
- OBJECTIF PRÉVENTION
OBJECTIFS DE L'ATELIER
Respiration, relaxation, recentrage attentionnel ou techniques psychocorporelles : cet atelier permet d’explorer différentes façons d’agir sur le stress et d’en ressentir concrètement les effets.
🧘 TRAVERSER
LES EFFETS DU STRESS SUR LE CORPS ET L’ESPRIT
⚒️ EXPÉRIMENTER
DES TECHNIQUES DE RÉGULATION
👍 S'APPROPRIER
DES OUTILS SIMPLES ET CONCRETS
🌻 RETROUVER
UN ETAT D’APAISEMENT CORPOREL ET ÉMOTIONNEL
AU PROGRAMME
COMPRENDRE CE QUI SE PASSE DANS LE CORPS
🎯 Avant d’agir, il est utile de comprendre pourquoi le cœur s’accélère, pourquoi la respiration change ou pourquoi certaines tensions musculaires apparaissent. Cette première partie apporte quelques repères simples sur le fonctionnement physiologique du stress et les principes généraux de sa régulation.
RÉGULER SA RESPIRATION
🎯 Certaines techniques de respiration permettent d’agir sur l’activation physiologique et de favoriser un retour progressif au calme. Nous expérimenterons différentes approches et verrons dans quelles situations elles peuvent être utiles, notamment lorsque le stress s’installe ou après une période de forte tension.
RELÂCHER LES TENSIONS
🎯 Le stress se manifeste souvent dans le corps : tensions musculaires, crispations, agitation ou fatigue. Les participants découvriront des exercices simples de contraction-relâchement permettant de diminuer certaines manifestations physiques du stress et de retrouver davantage de détente.
REVENIR AU MOMENT PRÉSENT
🎯 Lorsque le stress augmente, notre attention se focalise souvent sur les difficultés ou les scénarios négatifs. Cette partie propose des exercices de recentrage sensoriel et d’ancrage permettant de revenir progressivement au présent et de diminuer le sentiment de débordement.
APAISER LE SYSTÈME NERVEUX
🎯 Certaines approches mobilisent le corps et les sensations pour favoriser un apaisement plus rapide. L’atelier permettra d’expérimenter quelques techniques simples de stimulation sensorielle ou corporelle pouvant être intégrées au quotidien.
CONSTRUIRE SA BOÎTE À OUTILS PERSONNELLE
🎯 Chaque personne ne réagit pas de la même manière face au stress. Cette dernière partie aide les participants à identifier les techniques qui leur conviennent le mieux et à constituer progressivement une boîte à outils de régulation adaptée à leurs besoins et à leur environnement.
LE FORMAT
Simple à mettre en place et accessible à tous, cet atelier peut être proposé dans différents contextes et s’adapte facilement aux besoins des participants.
La durée
Atelier découverte de 1h30 à 2h, conçu comme une première initiation aux techniques de régulation du stress.
Profils
Aucun prérequis ni équipement spécifique n’est nécessaire pour participer à l’atelier.
Contextes
Evénements internes,séminaires, afterworks : l’atelier s’adapte facilement à différents contextes d’intervention.
TOUS NOS ATELIERS DÉCOUVERTE
Découvrez l’ensemble de nos ateliers découverte : des formats courts et interactifs pour sensibiliser salariés et managers aux enjeux du stress professionnel et de la santé mentale au travail.
COMPRENDRE LE STRESS
Pourquoi certaines situations professionnelles deviennent-elles très éprouvantes ? Cet atelier permet de mieux comprendre les mécanismes du stress et de découvrir des ressources pour faire face plus sereinement aux exigences du travail.
MANAGER SOUS PRESSION
La pression fait partie du rôle managérial, mais parvenir à ne pas la transmettre à ses équipes est un véritable défi. Cet atelier explore les mécanismes en jeu et propose des leviers concrets pour soutenir ses collaborateurs sans s’épuiser soi-même.
ORGANISEZ VOTRE ATELIER
👉 Vous souhaitez proposer à vos équipes un atelier pratique autour de la régulation du stress ?
À travers des expérimentations simples et accessibles, les participants découvrent différentes techniques pour faire redescendre la pression, apaiser les manifestations du stress et identifier les outils qui leur conviennent le mieux.
Format court de 1h30 à 2h, adaptable aux événements internes, semaines QVT, séminaires ou actions de sensibilisation.
CONTACTEZ-MOI
Je suis à votre disposition pour toute demande d’informations supplémentaires.
Note : cet accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical ou psychiatrique. En cas de souffrance importante ou durable, pensez à consulter un·e médecin ou un·e psychiatre.
Pour toute info complémentaire, écrivez à contact@amandinebaptista.com
Téléphone
Vous pouvez aussi me joindre directement ou laisser un message au 06.15.98.30.52
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