PRÉVENTION DU STRESS PROFESSIONNEL
NIVEAU 1 : Comprendre les mécanismes du stress et développer des ressources utiles pour se préserver
Pourquoi certains collaborateurs finissent-ils par s’épuiser malgré tous leurs efforts ? Cet atelier d’une journée immersive, permet aux participants de comprendre les mécanismes du stress, apprendre à repérer leurs propres signaux d’alerte et développer des ressources durables face aux situations professionnelles qui génèrent de la pression et du stress.
- ATELIER INTERACTIF
- PRÉVENTION STRESS CHRONIQUE
- QVT
LES SIGNAUX À RECONNAÎTRE
Le stress chronique ne se manifeste pas toujours par un arrêt brutel ou un épuisement visible. Il s’installe souvent progressivement, à travers des signaux que les professionnels finissent par considérer comme « normaux ».
- CHARGE MENTALE QUI NE REDESCEND PLUS
- DIFFICULTÉS À DÉCONNECTER DU TRAVAIL
- RUMINATIONS ET PENSÉES ENVAHISSANTES
- TENSIONS ÉMOTIONNELLES PERSISTANTES
- FATIGUE PHYSIQUE ET DÉCISONNELLE
- SURADAPTATION ET SURINVESTISSEMENT
AU PROGRAMME
Une journée pour identifier et développer les leviers les plus efficaces pour se préserver du stress.
🧠 COMPRENDRE
LES MÉCANISMES PHYSIOLOGIQUES ET PSYCHOLOGIQUES DU STRESS
🔍 REPÉRER
LES SIGNAUX PRÉCOCES DE L’INSTALLATION D’UN STRESS CHRONIQUE
📍 IDENTIFIER
LES DÉCLENCHEURS DE STRESS ET SITUATIONS QUI GÉNÈRENT DE LA PRESSION
🔁 RÉGULER
SES RÉACTIONS AUTOMATIQUES ET SES ÉMOTIONS FACE AU STRESS
⚒️ TESTER
DES OUTILS SOS DIRECTEMENT MOBILISABLES EN MILIEU PROFESSIONNEL
🌱 DÉVELOPPER
DE LA FEXIBILITÉ ET DES RESSOURCES DE RÉGULATION POUR SE PRÉSERVER DU STRESS
LE FORMAT
Entreprises, organisations, indépendants, réseaux professionnels, cet atelier est fait pour vous :
La durée
1 JOURNÉE DE 7H,
ATELIERS D’APPROFONDISSEMENT À LA DEMANDE
Profils
SALARIÉS, MANAGERS, DIRIGEANTS, ÉQUIPES,
12 PARTICIPANTS MAX
Animation
ÉCHANGES, INTERACTIVITÉ, EXERCICES PRATIQUES
CO-ANIMATION POSSIBLE
LES OUTILS ET TECHNIQUES EXPLORÉS
RÉGULATION PHYSIOLOGIQUE : Faire redescendre la pression rapidement
🎯 Découvrir des techniques simples permettant d’agir directement sur les manifestations physiques du stress : accélération cardiaque, tension musculaire, agitation ou sensation de débordement. Des outils particulièrement utiles lorsque l’émotion prend le dessus.
RECENTRAGE ATTENTIONNEL : Sortir des ruminations
🎯 Apprendre à réorienter son attention lorsque le mental tourne en boucle sur un problème, une erreur ou une situation difficile. L’objectif est de retrouver davantage de présence, de clarté et de disponibilité cognitive.
DÉFUSION : Prendre du recul face aux pensées stressantes
🎯 Identifier les pensées qui alimentent le stress et apprendre à les observer avec davantage de distance. Il ne s’agit pas de penser positivement, mais de réduire l’emprise que certaines pensées peuvent avoir sur nos émotions et nos comportements.
AJUSTEMENT COMPORTEMENTAL : Prioriser, ralentir, poser des limites
🎯 Explorer et corriger les comportements qui contribuent parfois à maintenir la pression : suradaptation, accélération, difficulté à déléguer ou à dire non. Développer des réponses plus adaptées aux contraintes rencontrées.
RESTRUCTURATION COGNITIVE : Développer des pensées soutenantes
🎯 Apprendre à repérer certaines interprétations automatiques qui augmentent inutilement la pression et développer des façons de penser plus nuancées, plus réalistes et plus aidantes.
REPÉRAGE DES SIGNAUX D'ALERTE : Agir avant la rupture
🎯 Identifier les indicateurs personnels qui signalent qu’un équilibre commence à se fragiliser : fatigue persistante, irritabilité, perte de motivation, difficultés de concentration, tensions relationnelles. L’objectif est d’intervenir avant que la situation ne se dégrade durablement.
LES BÉNÉFICES DE L'ATELIER
POUR LES PARTICIPANTS
🎯 Une meilleure capacité à prendre du recul sous pression;
🎯 Une meilleure compréhension de leur fonctionnement face au stress;
🎯 Une boîte à outils directement mobilisable sur le terrain;
🎯 Une meilleure capacité à réguler la pression et les émotions ;
🎯 Des leviers concrets pour prévenir l’installation d’un stress chronique.
POUR LA STRUCTURE
📌 Une action concrète de prévention des risques psychosociaux;
📌 Des équipes mieux outillées face aux situations de pression;
📌 Une contribution directe à la démarche QVCT;
📌 Une meilleure visibilité sur les besoins exprimés par les participants;
📌 Une synthèse des obstacles rencontrés et des leviers d’action identifiés;
TOUS NOS ATELIERS - PRÉVENTION DU STRESS
La prévention du stress ne se résume pas à la compréhension de ses mécanismes. D’autres ateliers permettent d’approfondir des dimensions complémentaires de la santé mentale au travail : gestion de la pression, apaisement des relations professionnelles et développement de l’engagement durable.
FAIRE FACE À LA PRESSION
Charge mentale, pression de performance, ruminations, perfectionnisme ou difficulté à déconnecter : cet atelier propose des outils pour faire face à la pression sans se laisser envahir et préserver son équilibre psychologique.
COMMUNIQUER ET S'AFFIRMER
Communication assertive, désaccords, comportements difficiles, injonctions contradictoires ou difficultés à poser ses limites : gagnez en confiance et développez des ressources pour faire face plus sereinement aux tensions professionnelles.
PRÉSERVER SON ENGAGEMENT
Comprendre ce qui nourrit la motivation, identifier ses valeurs et ses compétences, retrouver le sens de son action et développer des ressources pour préserver durablement son engagement dans ses missions et dans son collectif de travail.
ORGANISEZ VOTRE ATELIER
Vous souhaitez mettre en place une action de prévention du stress professionnel au sein de votre structure ?
Cet atelier permet de mieux comprendre les mécanismes du stress, d’en repérer les signaux d’alerte et de découvrir des ressources concrètes pour prévenir son installation dans la durée.
Format : 1 journée, adaptable aux besoins de votre organisation et au public concerné.
CONTACTEZ-MOI
Je suis à votre disposition pour toute demande d’informations supplémentaires.
Note : cet accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical ou psychiatrique. En cas de souffrance importante ou durable, pensez à consulter un·e médecin ou un·e psychiatre.
Pour toute info complémentaire, écrivez à contact@amandinebaptista.com
Téléphone
Vous pouvez aussi me joindre directement ou laisser un message au 06.15.98.30.52
Adresse
Le cabinet pour suivi individuel se situe au 30c Rue des Moissons, 59520 Marquette-lez-Lille, France