PRÉVENTION DU STRESS PROFESSIONNEL
NIVEAU 3 : S'affirmer et communiquer avec confiance au travail
Exprimer ses besoins, poser ses limites, formuler un désaccord n’est pas toujours simple dans le monde du travail. Cet atelier propose des outils concrets pour gagner en confiance dans ses relations professionnelles et s’affirmer avec plus de sérénité.
- ATELIER INTERACTIF
- PRÉVENTION STRESS CHRONIQUE
- QVT
AU PROGRAMME
COMPRENDRE SES DIFFICULTÉS À S'AFFIRMER
🎯 Pourquoi certaines situations nous mettent-elles mal à l’aise ? Peur du jugement, besoin d’approbation, peur du conflit ou manque de confiance en soi : identifier les mécanismes qui freinent l’affirmation de soi.
DÉVELOPPER UNE COMMUNICATION ASSERTIVE
🎯 Découvrir les principes d’une communication assertive : exprimer son point de vue, ses besoins et ses émotions de manière claire, respectueuse et adaptée au contexte professionnel.
OSER POSER DES LIMITES
🎯 Apprendre à dire non, exprimer un désaccord ou faire une demande sans agressivité ni culpabilité, tout en tenant compte des contraintes et des réalités du travail.
SUPPORTER DÉSACCORDS ET TENSIONS
🎯 Mieux comprendre les mécanismes des conflits, adopter une communication plus constructive et développer des stratégies pour gérer plus sereinement les situations relationnelles difficiles.
GAGNER EN CONFIANCE DANS LES INTERACTIONS
🎯 Identifier les pensées qui fragilisent la confiance en soi, développer une image de soi plus équilibrée et renforcer sa capacité à s’exprimer avec davantage d’assurance.
S'AFFIRMER SANS RENONCER À LA RELATION
🎯 Trouver un équilibre entre affirmation de soi, respect des autres et préservation de la qualité des relations professionnelles dans des contextes parfois exigeants ou contraints.
LES OBJECTIFS
Cet atelier propose de développer des compétences relationnelles essentielles pour s’affirmer avec davantage de confiance, communiquer de manière plus sereine et faire face plus efficacement aux situations professionnelles parfois complexes ou délicates.
📢 S'AFFIRMER
DANS LES INTERACTIONS PRO
🙋♀️ COMMUNIQUER
AVEC ASSERTIVITÉ
⚡ GAGNER
EN CONFIANCE ET ESTIME DE SOI
POSER
SES LIMITES SEREINEMENT
🔥 OSER
EXPRIMER SES BESOINS
🌱 AMÉLIORER
LA QUALITÉ DE SES RELATIONS
LE FORMAT
Pensé comme un atelier d’approfondissement, ce format associe apports théoriques, exercices pratiques et temps d’échanges afin de favoriser une appropriation progressive des outils et des ressources abordés.
La durée
1 À 2 JOURNÉES DE 7H, ADAPTABLE EN FONCTION DES BESOINS
Profils
SALARIÉS, MANAGERS, DIRIGEANTS, ÉQUIPES,
12 PARTICIPANTS MAX
Méthode
ÉCHANGES, INTERACTIVITÉ, EXERCICES PRATIQUES, AUTO-ÉVALUATIONS, EXPÉRIMENTATIONS
LES OUTILS ET TECHNIQUES EXPLORÉS
COMMUNICATION ASSERTIVE : S'exprimer avec clarté et respect
🎯 Découvrir les principes de la communication assertive pour exprimer ses besoins, ses opinions ou ses émotions de manière claire, tout en respectant ses interlocuteurs et la relation.
MÉTHODE DESC : Exprimer un désaccord ou formuler une demande
🎯 Apprendre à structurer un message difficile grâce à la méthode DESC : Décrire une situation, Exprimer son ressenti, Spécifier sa demande et Conclure de manière constructive.
AFFIRMATION DE SOI : Poser ses limites sans culpabiliser
🎯 Identifier les freins à l’affirmation de soi et développer des stratégies pour dire non, refuser certaines demandes ou exprimer ses limites avec davantage d’assurance.
RESTRUCTURATION COGNITIVE : Dépasser la peur du jugement
🎯 Repérer les pensées qui freinent la prise de parole ou alimentent le manque de confiance en soi, puis apprendre à les questionner et à développer des croyances plus aidantes.
MISES EN SITUATION : S'entraîner dans un cadre sécurisant
🎯 À partir de situations professionnelles concrètes, expérimenter différentes façons de communiquer, recevoir des retours et développer progressivement de nouveaux réflexes relationnels.
GESTION DES DÉSACCORDS : Préserver la relation en tension
🎯 Découvrir des outils pour faire face aux tensions, gérer les désaccords et rechercher des solutions respectueuses de soi, des autres et des contraintes de la situation.
TOUS NOS ATELIERS - PRÉVENTION DU STRESS
Les difficultés relationnelles ne sont qu’une des facettes du bien-être psychologique au travail. Découvrez tous nos ateliers de gestion du stress professionnel.
COMPRENDRE LE STRESS
Stress aigu, stress chronique, signaux d’alerte ou facteurs de vulnérabilité : cet atelier permet de mieux comprendre les mécanismes du stress et de développer des premières ressources pour prévenir son installation dans la durée.
GERER LA PRESSION
Charge mentale, surcharge de travail, ruminations, objectifs de performance ou peur de l’échec : développez des ressources psychologiques pour traverser les moments de pression sans vous laisser envahir et sans sacrifier vos objectifs.
PRÉSERVER SON ENGAGEMENT
Comprendre ce qui nourrit la motivation, identifier ses valeurs et ses compétences, retrouver le sens de son action et développer des ressources pour préserver durablement son engagement dans ses missions et dans son collectif de travail.
ORGANISEZ VOTRE ATELIER
Vous souhaitez aider vos collaborateurs à communiquer avec plus de confiance, à mieux s’affirmer et à faire face plus sereinement aux situations relationnelles difficiles ?
À travers des apports issus de la psychologie et des outils concrets, cet atelier aide les participants à développer une communication plus assertive, à poser leurs limites avec davantage d’assurance et à améliorer durablement la qualité de leurs relations professionnelles.
Format : 1 à 2 journées, adaptable aux besoins de votre organisation et au public concerné.
CONTACTEZ-MOI
Je suis à votre disposition pour toute demande d’informations supplémentaires.
Note : cet accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical ou psychiatrique. En cas de souffrance importante ou durable, pensez à consulter un·e médecin ou un·e psychiatre.
Pour toute info complémentaire, écrivez à contact@amandinebaptista.com
Téléphone
Vous pouvez aussi me joindre directement ou laisser un message au 06.15.98.30.52
Adresse
Le cabinet pour suivi individuel se situe au 30c Rue des Moissons, 59520 Marquette-lez-Lille, France