PRÉVENTION DU STRESS PROFESSIONNEL
NIVEAU 2 : Faire face à la pression de performance sans s'épuiser
Les exigences de performance, la surcharge mentale et la difficulté à déconnecter peuvent progressivement transformer la pression en épuisement. Cet atelier propose des outils concrets pour mieux faire face aux exigences du travail et prévenir la surcharge psychologique.
- ATELIER INTERACTIF
- PRÉVENTION STRESS CHRONIQUE
- QVT
AU PROGRAMME
COMPRENDRE SES RÉACTIONS SOUS PRESSION
🎯 Identifier les mécanismes psychologiques et physiologiques du stress, reconnaître ses réactions habituelles et mieux comprendre ce qui favorise la surcharge psychique.
ALLÉGER CHARGE MENTALE ET RUMINATION
🎯 Comprendre pourquoi certaines pensées deviennent envahissantes et découvrir des outils pour prendre davantage de recul, limiter les ruminations et retrouver de la disponibilité mentale.
RÉGULER L'ANXIÉTÉ DE PERFORMANCE
🎯 Explorer les liens entre performance, peur de l’échec, syndrome de l’imposteur et perfectionnisme afin de développer une relation plus souple et plus durable à l’exigence.
DÉVELOPPER LA CONFIANCE EN SOI
🎯 Renforcer la régulation émotionnelle, la flexibilité psychologique, la capacité à prendre du recul et à s’adapter plus sereinement aux situations exigeantes.
REPENSER SES CRITÈRES D'ÉVALUATION
🎯 Différencier objectifs de résultats et objectifs de moyens, ajuster ses exigences et développer une auto-évaluation plus équilibrée.
CONSTRUIRE DES STRATÉGIES D'ADAPTATION
🎯 Identifier des ressources et des habitudes permettant de récupérer plus efficacement, préserver son énergie et mieux faire face aux exigences du travail dans la durée.
LES OBJECTIFS
Parce que la pression ne devient problématique que lorsqu’elle dépasse durablement nos ressources, cet atelier aide les participants à mieux comprendre leur fonctionnement face aux exigences du travail et à développer des stratégies plus durables pour préserver leur équilibre psychologique.
🌱 DÉVELOPPER
UNE CONFIANCE EN SOI PLUS STABLE
⚡ TRAVERSER
LA PRESSION SANS ÊTRE ENVAHI
🧘 APAISER
LES RUMINATIONS ET LA CHARGE MENTALE
👍 RÉUSSIR
SANS AVOIR À ÊTRE PARFAIT
🔁 S'INVESTIR
SANS S’ÉPUISER
🎯 ACCEPTER
SES LIMITES SANS SACRIFIER SES OBJECTIFS
LE FORMAT
Pensé comme un atelier d’approfondissement, ce format associe apports théoriques, exercices pratiques et temps d’échanges afin de favoriser une appropriation progressive des outils et des ressources abordés.
La durée
2 JOURNÉES DE 7H
Profils
SALARIÉS, MANAGERS, DIRIGEANTS, ÉQUIPES,
12 PARTICIPANTS MAX
Méthode
ÉCHANGES, INTERACTIVITÉ, EXERCICES PRATIQUES, AUTO-ÉVALUATIONS, EXPÉRIMENTATIONS
LES OUTILS ET TECHNIQUES EXPLORÉS
RESTRUCTURATION COGNITIVE : Repenser sa relation à la performance
🎯 Identifier les pensées qui entretiennent la pression, questionner certaines exigences excessives et développer des modes de pensée plus souples et plus réalistes.
DÉFUSION COGNITIVE : Prendre du recul face aux pensées stressantes
🎯 Apprendre à observer ses pensées sans s’y laisser entraîner et diminuer l’impact des ruminations, de l’autocritique et des scénarios catastrophes.
OBJECTIFS ET AUTO-ÉVALUATION : Sortir du tout ou rien
🎯 Différencier objectifs de moyens et objectifs de résultats, ajuster ses critères d’évaluation et développer une vision plus équilibrée de la réussite. Développer des stratégies pour atteindre ses objectifs sans s’épuiser.
RÉCUPÉRATION PSYCHOLOGIQUE : Recharger ses ressources
🎯 Identifier les facteurs qui favorisent la récupération, apprendre à déconnecter plus efficacement et préserver son énergie dans la durée.
RÉGULATION PHYSIOLOGIQUE : Faire redescendre la pression
🎯 Découvrir des techniques simples pour agir sur les manifestations corporelles du stress et retrouver plus rapidement un état d’apaisement.
AJUSTEMENT COMPORTEMENTAL : Agir autrement sous pression
🎯 Repérer les comportements qui entretiennent la surcharge, apprendre à prioriser, ralentir lorsque cela est nécessaire et développer des habitudes plus protectrices.
TOUS NOS ATELIERS - PRÉVENTION DU STRESS
La pression de performance n’est pas la seule dimension du stress professionnel. Découvrez tous nos ateliers sur la gestion du stress professionnel.
COMPRENDRE LE STRESS
Stress aigu, stress chronique, signaux d’alerte ou facteurs de vulnérabilité : cet atelier permet de mieux comprendre les mécanismes du stress et de développer des premières ressources pour prévenir son installation dans la durée.
COMMUNIQUER ET S'AFFIRMER
Communication assertive, désaccords, comportements difficiles, injonctions contradictoires ou difficultés à poser ses limites : gagnez en confiance et développez des ressources pour faire face plus sereinement aux tensions professionnelles.
PRÉSERVER SON ENGAGEMENT
Comprendre ce qui nourrit la motivation, identifier ses valeurs et ses compétences, retrouver le sens de son action et développer des ressources pour préserver durablement son engagement dans ses missions et dans son collectif de travail.
ORGANISEZ VOTRE ATELIER
Comment rester engagé, performant et investi sans laisser la pression devenir envahissante ?
À travers des apports issus de la psychologie et des outils concrets, cet atelier aide les participants à mieux faire face à la charge mentale, à la pression de performance et aux exigences du travail tout en préservant durablement leur équilibre psychologique.
Format : 2 jours, adaptable aux besoins de votre organisation et au public concerné.
CONTACTEZ-MOI
Je suis à votre disposition pour toute demande d’informations supplémentaires.
Note : cet accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical ou psychiatrique. En cas de souffrance importante ou durable, pensez à consulter un·e médecin ou un·e psychiatre.
Pour toute info complémentaire, écrivez à contact@amandinebaptista.com
Téléphone
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