WORKSHOP 3

RÉGULER LE STRESS ET LES ÉMOTIONS

Ce workshop permet de comprendre comment fonctionne le stress, d’expérimenter différentes techniques de régulation et d’identifier les outils les plus adaptés à son propre fonctionnement.

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UNE BOÎTE À OUTILS POUR FAIRE FACE AU STRESS ET RETROUVER SON CALME

WORKSHOP - 3H

Le stress est une réaction normale de notre organisme. Mais lorsque la pression s’installe, que les sollicitations s’accumulent ou que la tension ne redescend plus vraiment, nos ressources peuvent progressivement s’épuiser. Respirer, bouger, détourner son attention, s’ancrer dans le présent… Les techniques pour « gérer son stress » sont nombreuses. Pourtant, elles ne fonctionnent pas toutes de la même manière, ni pour tout le monde, ni dans toutes les situations. Grâce à ce workshop, vous repartirez avec une boîte à outils concrète et personnalisée pour mieux réguler son stress et retrouver plus rapidement de la marge de manœuvre face aux situations stressantes.

LE PROGRAMME

👉 Comprendre ce qui se passe quand on stresse

Découvrir les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress et mieux comprendre pourquoi il peut parfois devenir difficile de retrouver son calme.

👉 Repérer ses déclencheurs et ses signaux

Identifier les situations qui activent la réponse de stress et apprendre à reconnaître les premiers signaux physiques, émotionnels et cognitifs de tension.

👉 Agir sur la tension corporelle

Expérimenter différentes techniques de respiration et de régulation psychocorporelle pour agir directement sur l’activation physiologique.

👉 Retrouver un point d’ancrage

Découvrir des techniques d’ancrage et d’attention pour sortir du mode automatique et retrouver davantage de stabilité dans les moments de tension.

👉 Prendre de la distance avec ses pensées

Expérimenter des outils de défusion cognitive pour moins se laisser embarquer par les ruminations, les scénarios anxieux et le flux des pensées.

👉 Construire sa propre boîte à outils

Identifier les techniques qui correspondent le mieux à son fonctionnement et élaborer une routine d’entraînement réaliste pour pouvoir les mobiliser plus facilement lorsqu’on en a besoin.

LES TECHNIQUES UTILISÉES

🎯 Respiration

 

🎯 Techniques attentionnelles

 

🎯 Défusion cognitive

 

🎯 Ancrage

 

🎯 Relaxation dynamique

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TOUS NOS WORKSHOPS

Découvrez l’ensemble de nos workshops : des formats courts et interactifs pour sensibiliser et former salariés et managers aux enjeux du stress professionnel et de la santé mentale au travail.

1. S'affirmer avec assertivité
Apprendre à s'affirmer avec confiance, formuler une demande, recevoir un feedback, poser ses limites ou exprimer un desaccord
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2. Faire face à la pression
Apprendre à dépasser l'anxiété de performance et à prioriser sans s'épuiser
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4. Prévenir l'épuisement professionnel
Apprendre à repérer les signaux d'alerte pour éviter l'installation d'un stress chronique ou d'un épuisement professionnel.
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5. Manager sous pression sans la transmettre
Un atelier destiné aux managers pour leur permettre d'accompagner les équipes dans la réalisation de leurs objectifs sans transmettre plus de pression.
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FORMATS DES INTERVENTIONS

Sensibilisation, prévention, formations, accompagnements longs : tous nos workshops peuvent se décliner en différents formats pour répondre aux besoins précis de votre organisation et de vos équipes.

🎯 ATELIERS DÉCOUVERTE

Sensibiliser et ouvrir la réflexion : Un format court (1h) pour comprendre les mécanismes en jeu, questionner certaines idées reçues et repartir avec des clés de compréhension.

🎯 DEMI-JOURNÉES WORKSHOPS

Expérimenter une boîte à outils ciblée : Une demi-journée (3h) interactive pour approfondir une problématique et expérimenter plusieurs outils concrets adaptés à son quotidien pro.

🎯 ATELIERS THÉMATIQUES

Approfondir et développer de nouvelles compétences : Un format de 1 à 3 jours pour  acquérir un ensemble d’outils et s’entraîner à les mobiliser à partir de situations professionnelles concrètes.

🎯 PARCOURS DE FORMATION

Personnaliser, expérimenter et ancrer : Un parcours progressif qui permet à chacun·e d’identifier ses propres difficultés et d’ajuster ses pratiques pour favoriser un changement durable.

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Vous souhaitez organiser ce workshop dans votre entreprise ? Échangeons sur vos besoins et les situations rencontrées par vos équipes.

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Je suis à votre disposition pour toute demande d’informations supplémentaires.

Note : cet accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical ou psychiatrique. En cas de souffrance importante ou durable, pensez à consulter un·e médecin ou un·e psychiatre.

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Pour toute info complémentaire, écrivez à contact@amandinebaptista.com

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Vous pouvez aussi me joindre directement ou laisser un message au 06.15.98.30.52

Adresse

Le cabinet pour suivi individuel se situe au 30c Rue des Moissons, 59520 Marquette-lez-Lille, France